Lateral inclinado sobre la polea baja

Instrucciones del movimiento

1. Seleccione un peso y sostenga el mango de la polea baja con la mano derecha.
2. Dobla la cintura hasta que su torso esté casi paralelo al piso. Tus piernas deben estar ligeramente dobladas con la mano izquierda colocada en la parte inferior del muslo izquierdo. Su brazo derecho debe colgar del hombro frente a usted y con el codo ligeramente doblado. Esta será tu posición inicial.
3. Levanta el brazo derecho, con el codo ligeramente doblado, hacia un lado hasta que el brazo quede paralelo al suelo y alineado con la oreja derecha. Exhale mientras realiza este paso.
4. Baja lentamente el peso a la posición inicial mientras inhala.
5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones y repita el movimiento con el otro brazo.

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