Elevación del cable frontal

Instrucciones del movimiento

1. Seleccione el peso en una máquina de polea baja y agarre el accesorio de cable de una sola mano que está sujeto a la polea baja con su mano izquierda.
2. De espaldas a la polea y coloque el brazo hacia abajo con el accesorio del cable de mano frente a los muslos con los brazos extendidos y las palmas de la mano hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes el torso inmóvil (sin balancear), levanta el brazo izquierdo hacia el frente con una ligera flexión del codo y las palmas de la mano siempre hacia abajo. Continúe subiendo hasta que su brazo esté ligeramente por encima del paralelo al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa por un segundo en la parte superior.
4. Ahora, mientras inhalas, baja el brazo lentamente hasta la posición inicial.
5. Una vez que se haya realizado toda la cantidad recomendada de repeticiones para este brazo, cambie de brazo y realice el ejercicio con el correcto.

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