Elevación frontal con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Elija un par de mancuernas y párese con el torso recto y las mancuernas frente a los muslos con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el torso inmóvil (sin balanceo), levanta la mancuerna izquierda hacia el frente con una ligera flexión del codo y las palmas de las manos siempre hacia abajo. Continúe subiendo hasta que su brazo esté ligeramente por encima del paralelo al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa por un segundo en la parte superior. Inhala después de la segunda pausa.
3. Ahora baja la mancuerna lentamente hasta la posición inicial mientras levantas simultáneamente la mancuerna derecha.
4. Continúe alternando de esta manera hasta que se haya realizado toda la cantidad recomendada de repeticiones para cada brazo.

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