Elevación frontal con mancuernas inclinadas

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco inclinado con la inclinación establecida entre 30 y 60 grados mientras sostiene una mancuerna en cada mano. Consejo: puedes cambiar el ángulo para golpear el músculo de forma un poco diferente cada vez.
2. Extienda los brazos rectos frente a usted y tenga las palmas hacia abajo con las mancuernas elevadas aproximadamente 1 pulgada por encima de los muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Levanta lentamente las mancuernas hacia arriba hasta que estén ligeramente por encima de los hombros, mientras mantiene los codos bloqueados. Aprieta en la parte superior por un segundo y asegúrate de exhalar durante esta parte del movimiento. Consejo: Mantenga la cabeza apoyada en el banco y las piernas en el suelo en todo momento.
4. Baja los brazos nuevamente a la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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