Elevación frontal con dos mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Elija un par de mancuernas y párese con el torso recto y las mancuernas frente a los muslos con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el torso inmóvil (sin balanceo), levanta las mancuernas hacia el frente con una ligera flexión del codo y las palmas de las manos siempre hacia abajo. Continúe subiendo hasta que sus brazos estén ligeramente por encima del paralelo al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa por un segundo en la parte superior.
3. Mientras inhalas, baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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