Elevación de glúteos

Instrucciones del movimiento

1. Comience ajustando el equipo para que se ajuste a su cuerpo. Coloque los pies contra el reposapiés entre los rodillos mientras se acuesta boca abajo. Tus rodillas deben estar justo detrás de la almohadilla.
2. Comienza desde la parte inferior del movimiento. Mantenga la espalda arqueada mientras comienza el movimiento flexionando las rodillas. Introduzca los dedos de los pies en la plataforma para los pies mientras lo hace. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y continúe hasta que su cuerpo esté erguido.
3. Regresa a la posición inicial, manteniendo tu descenso bajo control.

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