Hiperextensión inversa

Instrucciones del movimiento

1. Coloca los pies entre las almohadillas después de cargar un peso adecuado. Recuéstate sobre la almohadilla superior, permitiendo que tus caderas cuelguen de la espalda, mientras agarras las manijas para mantener tu posición.
2. Para comenzar el movimiento, flexiona las caderas, tirando las piernas hacia adelante.
3. Invierte el movimiento extendiendo las caderas y echando la pierna hacia atrás. Es muy importante no extender demasiado la cadera en este movimiento, deteniéndose antes de alcanzar su rango completo de movimiento.
4. Regresa flexionando nuevamente la cadera, tirando del carro hacia adelante lo más que puedas.
5. Repite hasta el número deseado de repeticiones.

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