Flexiones de manos

Instrucciones del movimiento

1. De espaldas a la pared, doble la cintura y coloque ambas manos en el suelo a la altura de los hombros.
2. Patéate contra la pared con los brazos estirados. Tu cuerpo debe estar boca abajo con los brazos y piernas completamente extendidos. Mantenga todo su cuerpo lo más recto posible. Consejo: si hace esto por primera vez, pida ayuda a un observador. Además, asegúrese de seguir mirando hacia la pared con la cabeza, en lugar de mirar hacia abajo.
3. Bájate lentamente hasta el suelo mientras inhalas hasta que tu cabeza casi toque el suelo. Consejo: Es de suma importancia que bajes lentamente para evitar lesiones en la cabeza.
4. Empújate hacia arriba lentamente mientras exhalas hasta que tus codos estén casi bloqueados.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.