Deltoides frontal sentado

Instrucciones del movimiento

1. Siéntate erguido en el suelo con las piernas dobladas y tu compañero de pie detrás de ti. Extienda los brazos hacia los costados, con las palmas hacia el suelo. Intente moverlos lo más atrás posible hacia atrás mientras su asistente sostiene sus muñecas. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los codos rectos, intenta mover los brazos hacia el frente, mientras tu compañero te sujeta suavemente para evitar cualquier movimiento real durante 10 a 20 segundos.
3. Ahora, relaja tus músculos y permite que tu compañero aumente suavemente el estiramiento de los hombros y el pecho. Mantenga durante 10 a 20 segundos.

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