Máquina de Abducción de Cadera

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, siéntese en la máquina abductora y seleccione un peso con el que se sienta cómodo. Cuando sus piernas estén colocadas correctamente, agarre las manijas de cada lado. Toda la parte superior de tu cuerpo (desde la cintura hacia arriba) debe estar estacionaria. Esta es la posición inicial.
2. Presione lentamente contra la máquina con las piernas para separarlas mientras exhala.
3. Siente la contracción por un segundo y comienza a mover las piernas hacia la posición inicial mientras inhalas. Nota: Recuerda mantener la parte superior del cuerpo inmóvil para evitar que se produzcan lesiones.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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