Círculos de cadera (prono)

Instrucciones del movimiento

1. Colócate sobre sus manos y rodillas en el suelo. Manteniendo una buena postura, levante del suelo una rodilla doblada. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo la rodilla en posición doblada, gire el fémur formando un arco, intentando hacer un gran círculo con la rodilla.
3. Realice esto lentamente durante varias repeticiones y repita en el otro lado.

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