Crossover tumbado

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
2. Cruza una pierna sobre tu cuerpo con la rodilla doblada, intentando tocar el suelo con la rodilla. Tu pareja debe arrodillarse a tu lado, sujetando tu hombro hacia abajo con una mano y controlando la pierna cruzada con la otra. esta será tu posición inicial.
3. Intente levantar la rodilla doblada del suelo mientras su compañero impide cualquier movimiento real.
4. Después de 10 a 20 segundos, relaja la pierna mientras tu compañero presiona suavemente la rodilla hacia el suelo. Repita con el otro lado.

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