Abrace las rodillas hacia el pecho

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba y levante ambas rodillas hacia el pecho.
2. Mantén los brazos debajo de las rodillas, no por encima (eso ejercería mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas).
3. Lentamente jale las rodillas hacia los hombros. Esto también estira los músculos de las nalgas.

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