Ejercicio de brazo arrodillado

Instrucciones del movimiento

1. Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia del brazo durante la carrera. Comience a arrodillarse, con el pie izquierdo al frente y la rodilla derecha hacia abajo. Aplique presión a través del talón delantero para mantener activados los glúteos y los isquiotibiales.
2. Comience bloqueando los brazos en largos movimientos pendulares. Cierra el ángulo de los brazos, bloqueando con los brazos como lo harías al trotar, progresando a una carrera y finalmente a un sprint.
3. Tan pronto como tus manos pasen la cadera, acelera hacia adelante durante el movimiento de carrera para moverlas lo más rápido posible.
4. Cambia de rodillas y repite.

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