Flexor de cadera arrodillado

Instrucciones del movimiento

1. Arrodíllese sobre una colchoneta y levante la rodilla derecha de modo que la parte inferior del pie quede en el suelo y extienda la pierna izquierda detrás de usted de modo que la parte superior del pie quede en el suelo.
2. Mueva su peso hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la cadera. Mantén la posición durante 15 segundos y luego repite con el otro lado.

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