Aproveche la fila alta

Instrucciones del movimiento

1. Cargue un peso adecuado en los pasadores y ajuste la altura del asiento para que pueda alcanzar las manijas que están encima de usted. Ajuste la rodillera para ayudarle a mantenerse en el suelo. Sujete las manijas con un agarre en pronación. Esta será tu posición inicial.
2. Tire de las manijas hacia su torso, retrayendo los omóplatos mientras flexiona el codo.
3. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regrese lentamente las manijas a la posición inicial.
4. Para repeticiones múltiples, evite regresar completamente el peso a los topes para mantener la tensión en los músculos que se trabajan.

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