Remo inclinado con máquina Smith

Instrucciones del movimiento

1. Coloca la barra unida a la máquina Smith a una altura de aproximadamente 2 pulgadas por debajo de sus rodillas.
2. Dobla ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, flexionando la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Consejo: asegúrese de mantener la cabeza erguida.
3. Ahora agarre la barra con un agarre en pronación y desbloquéela del soporte de la máquina Smith. Luego, déjalo colgar directamente frente a ti mientras tus brazos cuelgan extendidos perpendiculares al suelo y a tu torso. Esta es tu posición inicial.
4. Mientras mantienes el torso inmóvil, levanta la barra mientras exhalas, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin hacer ninguna fuerza con el antebrazo más que sostener las pesas. En la posición superior contraída, aprieta los músculos de la espalda y mantén la posición durante un segundo.
5. Vuelve a bajar lentamente el peso hasta la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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