Remo con barra en T acostado

Instrucciones del movimiento

1. Cargue la máquina de remo con barra en T con el peso deseado y ajuste la altura de las piernas para que la parte superior del pecho quede en la parte superior de la almohadilla. Consejo: En algunas máquinas lo único que puedes hacer es pararte en el escalón adecuado que te permita estar a una altura que tenga la parte superior del pecho en la parte superior de la almohadilla.
2. Túmbate boca abajo sobre la almohadilla y agarra las asas. Puede usar las palmas hacia abajo, las palmas hacia arriba o las palmas en posición dependiendo de qué parte de su espalda desee enfatizar.
3. Levanta la barra del soporte y extiende los brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, levanta lentamente el peso y aprieta la espalda en la parte superior del movimiento. Consejo: Mantenga la parte superior de los brazos lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para activar mejor los músculos de la espalda. Además, no levante su cuerpo de la almohadilla en ningún momento y absténgase de utilizar los bíceps para levantar el peso.
5. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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