Ejercicios de espalda
Encuentra ejercicios de espalda y consulta los músculos, el equipo y la dificultad indicados para cada uno.
114 ejercicios
Ejercicios
Remo alterno con pesas rusas
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioRemo renegado alterno
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioEntrenador Atlas Stone
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioPiedras del Atlas
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto con eje
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioDominada asistida
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto con barra
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioEncogimiento de hombros con barra
Trapecios · Barra
Ver ejercicioEncogimiento de hombros con barra detrás de la espalda
Trapecios · Barra
Ver ejercicioJersey con barra con brazo doblado
Dorsales · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con barra
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con barra larga con un brazo
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con barra larga con dos brazos
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con dos mancuernas
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioRemo inclinado con dos mancuernas con las palmas hacia adentro
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioRemo medio con peso corporal
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioEmpuje hacia abajo con cable inclinado
Dorsales · Polea
Ver ejercicioCable Shrugs
Trapecios · Polea
Ver ejercicioEncogimiento de hombros en máquina para pantorrillas
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioEstiramiento de gato
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioAtrapar y lanzar por encima de la cabeza
Dorsales · Balón medicinal
Ver ejercicioEstiramiento de la parte inferior de la espalda en silla
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioPostura del niño
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioChin-Up
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioEncogimiento de hombros limpio
Trapecios · Barra
Ver ejercicioPulldown frontal con agarre cerrado
Dorsales · Polea
Ver ejercicioEstocada inversa cruzada
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento del bailarín
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioPeso muerto
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con cadenas
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPeso muerto deficitario
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con mancuernas
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioEncogimiento de hombros con mancuernas
Trapecios · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento dinámico de la espalda
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioRemos elevados con cables
Dorsales · Polea
Ver ejercicioJalón lateral con rango completo de movimiento
Dorsales · Polea
Ver ejercicioGironda Sternum Chins
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioAbraza una pelota
Espalda baja · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioAbrace las rodillas hacia el pecho
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioExtensión de Espalda
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioHiperextensiones sin banco de hiperextensión
Espalda baja · Peso corporal
Ver ejercicioTirón de banco inclinado
Espalda media · Barra
Ver ejercicioFila invertida
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioRemo invertido con correas
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioCarga de barriles
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioKettlebell Sumo High Pull
Trapecios · Kettlebells
Ver ejercicioKipping Muscle Up
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioRemo con polea alta de rodillas
Dorsales · Polea
Ver ejercicioRemo de rodillas en polea alta con un solo brazo
Dorsales · Polea
Ver ejercicioLatissimus Dorsi-SMR
Dorsales · Rodillo de espuma
Ver ejercicioAproveche la fila alta
Espalda media · Máquina
Ver ejercicioLeverage Iso Row
Dorsales · Máquina
Ver ejercicioAproveche el encogimiento de hombros
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioPuentes de Londres
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioEspalda Baja-SMR
Espalda baja · Rodillo de espuma
Ver ejercicioRemo acostado con barra curvada
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo con barra en T acostado
Espalda media · Máquina
Ver ejercicioEncogimiento de hombros en el medio de la espalda
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento de la espalda media
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioBarbilla con agarre mixto
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioMuscle Up
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioRemo con mancuernas a un brazo
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioRemo con pesa rusa con un brazo
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioRemo con barra larga con un brazo
Espalda media · Barra
Ver ejercicioUn brazo contra la pared
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioDominadas con un brazo
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioPulldown lateral con un brazo
Dorsales · Polea
Ver ejercicioColgar con una mano
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioOverhead Lat
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioOverhead Slam
Dorsales · Balón medicinal
Ver ejercicioInclinación pélvica hacia el puente
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioDominadas
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioPirámide
Espalda baja · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioTirador de rejilla con bandas
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioTiradores de bastidor
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con banda inversa
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con agarre inverso
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRomboides-SMR
Espalda media · Rodillo de espuma
Ver ejercicioPull-Ups/Pulldowns Rocky
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioSubida de cuerda
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioPulldown con cuerda y brazo recto
Dorsales · Polea
Ver ejercicioDominadas escapulares
Trapecios · No indicado
Ver ejercicioRemo sentado
Espalda media · Polea
Ver ejercicioBuenos días sentado
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioRemo sentado con un brazo
Espalda media · Polea
Ver ejercicioShotgun Row
Dorsales · Polea
Ver ejercicioEstiramiento en el suelo acostado de lado
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioDominadas de lado a lado
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioRemo en trineo
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioEncogimiento de hombros detrás de la espalda con máquina Smith
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioRemo inclinado con máquina Smith
Espalda media · Máquina
Ver ejercicioRemo vertical con máquina Smith
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioArranque encogiéndose de hombros
Trapecios · Barra
Ver ejercicioEstiramiento de la columna
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioRemo vertical con mancuernas de pie
Trapecios · Mancuernas
Ver ejercicioInclinación pélvica de pie
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioBuenos días con barra para piernas rígidas
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPulldown con brazos rectos
Dorsales · Polea
Ver ejercicioRemo medio en banco con barra recta
Espalda media · Barra
Ver ejercicioSuperman
Espalda baja · Peso corporal
Ver ejercicioRemo suspendido
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioRemo con barra en T con mango
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo con pesas rusas de dos brazos
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioPulldowns con cable por debajo
Dorsales · Polea
Ver ejercicioEstiramiento de la parte superior de la espalda
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioRemo vertical con cable
Trapecios · Polea
Ver ejercicioRemo vertical
Trapecios · Otro equipo
Ver ejercicioPulldown con barra en V
Dorsales · Polea
Ver ejercicioPullup con barra en V
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioHiperextensión con pelota ponderada
Espalda baja · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioPull Ups con pesas
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioJalon al pecho
Dorsales · Polea
Ver ejercicioPulldown con agarre ancho detrás del cuello
Dorsales · Polea
Ver ejercicioDominadas traseras con agarre ancho
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicio
