Sentadilla olímpica

Instrucciones del movimiento

1. Comience con una barra apoyada sobre los trapecios. El pecho debe estar hacia arriba y la cabeza mirando hacia adelante. Adopte una postura a la altura de las caderas con los pies hacia afuera según sea necesario.
2. Desciende flexionando las rodillas, absteniéndote de mover la cadera hacia atrás lo máximo posible. Esto requiere que las rodillas se desplacen hacia adelante; asegúrese de que permanezcan alineados con los pies. El objetivo es mantener el torso lo más erguido posible. Continúe hasta abajo, manteniendo el peso en la parte delantera del talón.
3. En el momento en que la parte superior de las piernas hace contacto con la inferior, invierta el movimiento, impulsando el peso hacia arriba.

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