Estiramiento de cuádriceps de lado

Instrucciones del movimiento

1. Comience recostándose sobre su lado derecho, con la rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados apoyada en el piso frente a usted (esto estabiliza el torso).
2. Dobla la rodilla izquierda detrás de usted y sostenga el pie izquierdo con la mano izquierda. Para estirar el flexor de la cadera, presione la cadera izquierda hacia adelante mientras empuja el pie izquierdo hacia la mano. Cambia de lado.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.