Pulldown lateral con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Seleccione un peso adecuado y ajuste la rodillera para ayudarle a mantenerse abajo. Sujete el mango con un agarre en pronación. Esta será tu posición inicial.
2. Tire de la manija hacia abajo, apretando el codo hacia el costado mientras lo flexiona.
3. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regrese lentamente el mango a la posición inicial.
4. Para repeticiones múltiples, evite devolver completamente el peso para mantener la tensión en los músculos que se trabajan.

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