Remo con barra larga con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una barra en una mina terrestre o en una esquina para evitar que se mueva. Cargue un peso apropiado en su extremo.
2. Párese al lado de la barra y sujétela con una mano cerca del cuello. Usando las caderas y las piernas, levántese hasta ponerse de pie.
3. Adopta una postura con las rodillas dobladas, con las caderas hacia atrás y el pecho hacia arriba. Tu brazo debe estar extendido. Esta será tu posición inicial.
4. Tire del peso hacia su costado retrayendo el hombro y flexionando el codo. No sacudas el peso ni hagas trampa durante el movimiento.
5. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

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