Physioball Hip Bridge

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate sobre una pelota de modo que la parte superior de su espalda quede sobre la pelota con las caderas sin apoyo. Ambos pies deben estar apoyados en el suelo, separados a la altura de las caderas o más anchos. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza extendiendo las caderas usando los glúteos y los isquiotibiales, elevando las caderas hacia arriba mientras haces el puente.
3. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y regresa a la posición inicial.

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