Power Partials

Instrucciones del movimiento

1. Párese con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia tu torso. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos rectos y el torso inmóvil, levante las pesas hacia los costados hasta que estén aproximadamente a la altura de los hombros mientras exhala.
4. Siente la contracción por un segundo y comienza a bajar las pesas hasta la posición inicial mientras inhalas. Consejo: Mantenga las palmas hacia abajo con el dedo meñique ligeramente más alto mientras levanta y baja las pesas, ya que esto concentrará la tensión principalmente en los hombros.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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