Flexiones con los pies elevados

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo boca abajo y coloque las manos aproximadamente al ancho de los hombros entre sí sosteniendo el torso con los brazos extendidos.
2. Coloca los dedos de los pies encima de un banco plano. Esto permitirá que su cuerpo se eleve. Nota: Cuanto mayor sea la elevación del banco plano, mayor será la resistencia del ejercicio.
3. Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
4. Utilizando los músculos pectorales, presione la parte superior del cuerpo hacia la posición inicial y apriete el pecho. Exhale mientras realiza este paso.
5. Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.