Flexiones (posiciones de manos cercanas y anchas)

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo boca abajo y con el cuerpo recto con los dedos de los pies en el suelo y las manos más anchas que el ancho de los hombros para una posición de las manos anchas y más cerca que el ancho de los hombros para una posición de las manos cerradas. Asegúrate de sostener el torso erguido con los brazos extendidos.
2. Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
3. Usando los músculos pectorales, presiona la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial y aprieta el pecho. Exhale mientras realiza este paso.
4. Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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