Estiramiento cuádruple

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate de lado. Pase un cinturón, cuerda o banda alrededor de la parte superior del pie. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, intentando tocar los glúteos con el pie y sujetando el cinturón con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Con el cinturón sostenido sobre el hombro o por encima de la cabeza, tire suavemente para aumentar el estiramiento del cuádriceps. Mantenga durante 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.

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