Cuádriceps-SMR

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca abajo en el suelo con el peso apoyado en las manos o antebrazos. Coloque un rollo de espuma debajo de una pierna sobre el cuádriceps y mantenga el pie alejado del suelo. Asegúrate de relajar la pierna tanto como sea posible. Esta será tu posición inicial.
2. Transfiera tanto peso como sea tolerable a la pierna a estirar, pase la espuma desde arriba de la rodilla hasta debajo de la cadera, manteniendo los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Cambia de lado.

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