Flyes inversos

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, acuéstese en un banco inclinado con el pecho y el estómago presionando contra el banco inclinado. Coloque las mancuernas en cada mano con las palmas enfrentadas (agarre neutral).
2. Extiende los brazos frente a ti para que queden perpendiculares al ángulo del banco. Las piernas deben estar estacionarias mientras se aplica presión con la punta de los dedos de los pies. Esta es la posición inicial.
3. Manteniendo la ligera flexión de los codos, mueva las pesas hacia afuera y alejándolas entre sí (hacia un lado) en un movimiento de arco mientras exhala. Consejo: intente juntar los omóplatos para obtener los mejores resultados de este ejercicio.
4. Los brazos deben estar elevados hasta que queden paralelos al suelo.
5. Siente la contracción y baja lentamente las pesas hasta la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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