Romboides-SMR

Instrucciones del movimiento

1. Acuéstate con la espalda apoyada en el suelo. Coloque un rollo de espuma debajo de la parte superior de la espalda y cruce los brazos frente a usted, prolongando los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta las caderas del suelo y coloca tu peso sobre el rollo de espuma. Cambie su peso hacia un lado a la vez, rodando sobre la parte media y superior de la espalda. Haga una pausa en los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos.

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