Peso muerto en rickshaw

Instrucciones del movimiento

1. Cargue el marco con el peso deseado. Céntrate entre las manijas. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas. Doble las caderas para agarrar las manijas, permitiendo que los omóplatos se prolonguen.
2. Con los pies y el agarre preparados, respira profundamente y luego baja las caderas y flexiona las rodillas. Mire hacia adelante con la cabeza, mantenga el pecho erguido y la espalda arqueada, y comience a impulsar con los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que sube el peso, junte los omóplatos mientras impulsa las caderas hacia adelante.
3. Baja el peso doblando las caderas y guiándolo hacia el suelo.

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