Saltar la cuerda

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga un extremo de la cuerda en cada mano. Coloque la cuerda detrás de usted en el suelo. Levanta los brazos y gira la cuerda sobre tu cabeza para bajarla frente a ti. Cuando llegue al suelo, salta sobre él. Encuentre un buen ritmo de giro que pueda mantenerse. Se pueden utilizar diferentes velocidades y técnicas para introducir variaciones.
2. Saltar la cuerda es emocionante, desafía tu coordinación y requiere mucha energía. Una persona de 150 libras quemará alrededor de 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, en comparación con más de 450 calorías corriendo.

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