Pulldown con cuerda y brazo recto

Instrucciones del movimiento

1. Conecte una cuerda a una polea alta y seleccione su peso. Párate a un par de pies de la polea con los pies escalonados y toma la cuerda con ambas manos. Inclínese hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos frente a usted. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos rectos, extiende el hombro para tirar de la cuerda hasta los muslos.
3. Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, apretando los dorsales.
4. Vuelve a la posición inicial sin permitir que el peso descanse completamente sobre la pila.

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