Máquina de remo

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, siéntate en el remo. Asegúrese de que sus talones descansen cómodamente contra la base de los pedales y que las correas estén aseguradas. Seleccione el programa que desea utilizar, si corresponde. Siéntate derecho e inclínate hacia adelante a la altura de las caderas.
2. Hay tres fases de movimiento cuando se utiliza un remo. La primera fase es cuando avanzas sobre el remero. Tus rodillas están dobladas y contra tu pecho. La parte superior de su cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante mientras mantiene una buena postura. Luego, empuja los pedales y extiende las piernas mientras llevas las manos a la zona abdominal superior y aprietas los hombros hacia atrás mientras lo haces. Para evitar forzar la espalda, utilice principalmente los músculos de las piernas y la cadera.
3. La fase de recuperación simplemente implica estirar los brazos, doblar las rodillas y llevar el cuerpo hacia adelante nuevamente a medida que regresa a la primera fase.

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