Estiramiento de pantorrilla sentado

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese derecho sobre una colchoneta de ejercicios.
2. Dobla una rodilla y coloque el pie en el suelo para estabilizar el torso.
3. Estira la otra pierna y flexione el tobillo.
4. Usando una banda, una toalla o tu mano, si puedes alcanzarla, tira de los dedos de los pies hacia ti. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

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