Press de tríceps sentado

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco con respaldo, agarre una mancuerna con ambas manos y sosténgala sobre su cabeza con el brazo extendido. Consejo: una mejor manera es que alguien te lo entregue, especialmente si es muy pesado. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares alrededor. La palma de la mano debe mirar hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza (codos hacia adentro) y perpendicular al piso, baje la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: la parte superior de los brazos debe permanecer estática y solo los antebrazos deben moverse. Inhale mientras realiza este paso.
3. Vuelve a la posición inicial utilizando el tríceps para levantar la mancuerna. Exhale mientras realiza este paso.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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