Elevación lateral lateral

Instrucciones del movimiento

1. Elija un par de mancuernas y párese con el torso recto y las mancuernas a su lado con los brazos extendidos y las palmas de la mano hacia usted. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el torso en una posición estacionaria (sin balancearte), levanta las mancuernas hacia tu costado con una ligera flexión del codo y las manos ligeramente inclinadas hacia adelante como si estuvieras vertiendo agua en un vaso. Continúe subiendo hasta que sus brazos queden paralelos al suelo. Exhala mientras ejecutas este movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte superior.
3. Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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