Cruce de Cable de Un Solo Brazo

Instrucciones del movimiento

1. Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma una manija en cada mano.
2. Da un paso adelante frente a ambas poleas con los brazos extendidos frente a ti y junta las manos. La cabeza y el pecho deben estar elevados mientras te inclinas hacia adelante, mientras que los pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el brazo izquierdo en su lugar, permita que el brazo derecho se extienda hacia un lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe estar perpendicular al cuerpo aproximadamente al nivel del hombro.
4. Vuelve el brazo a la posición inicial tirando de la mano hacia la línea media del cuerpo.
5. Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto. Continúe alternando hacia adelante y hacia atrás durante el número prescrito de repeticiones.

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