Patinaje

Instrucciones del movimiento

1. El patinaje sobre ruedas es una actividad divertida que puede resultar eficaz para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y la resistencia muscular. Requiere equilibrio y coordinación relativamente buenos. Es necesario aprender los conceptos básicos del patinaje, incluidos girar y detenerse, y usar equipo de protección para evitar posibles lesiones.
2. Puedes patinar a un ritmo cómodo durante 30 minutos seguidos. Si quieres un desafío cardiovascular, practica patinaje a intervalos: patina velocidad dos minutos de cada cinco minutos y utiliza los tres minutos restantes para recuperarte. Una persona de 150 libras normalmente quemará alrededor de 175 calorías en 30 minutos patinando a un ritmo cómodo, similar a caminar a paso ligero.

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