Peso muerto de arranque

Instrucciones del movimiento

1. El peso muerto de arranque fortalece el primer tirón del arranque. Comience con un agarre amplio con la barra colocada en la plataforma. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies hacia afuera. Agáchate hasta la barra, manteniendo la espalda en absoluta extensión con la cabeza mirando hacia adelante.
2. Inicia el movimiento impulsando los talones, elevando las caderas. El ángulo de la espalda debe permanecer igual hasta que la barra pase las rodillas.
3. En ese punto, mueve tus caderas a través de la barra mientras te recuestas. Devuelve la barra a la plataforma invirtiendo el movimiento.

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