Buenos días

Instrucciones del movimiento

1. Comience con una barra sobre una rejilla a la altura de los hombros. Coloque la barra sobre la parte posterior de los hombros como lo haría en una sentadilla eléctrica, no sobre los hombros. Mantenga la espalda tensa, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente dobladas. Aléjese del estante.
2. Comience doblando las caderas, moviéndolas hacia atrás a medida que se inclina hasta quedar casi paralelas. Mantenga la espalda arqueada y la columna cervical alineada correctamente.
3. Invierte el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos y los isquiotibiales. Continúe hasta que haya regresado a la posición inicial.

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