Press alterno con mancuernas de pie

Instrucciones del movimiento

1. Párese con una mancuerna en cada mano. Levante las mancuernas hasta los hombros con las palmas hacia adelante y los codos apuntando. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende un brazo para presionar la mancuerna hacia arriba, manteniendo la mano libre en su lugar. No incline ni sacuda el peso durante el movimiento.
3. Después de una breve pausa, regresa el peso a la posición inicial.
4. Repite para el lado opuesto, continuando alternando entre brazos.

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