Extensión de tríceps con mancuernas de dos brazos inclinados de pie

Instrucciones del movimiento

1. Con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia el torso, doble ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, doblando la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida. La parte superior de los brazos debe estar cerca del torso y paralela al suelo, mientras que los antebrazos apuntan hacia el suelo mientras las manos sostienen las pesas. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóviles, use los tríceps para levantar las pesas mientras exhala hasta que los antebrazos estén paralelos al piso y todos los brazos estén extendidos. Como muchos otros ejercicios para brazos, sólo se mueve el antebrazo.
3. Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente las mancuernas a su posición inicial mientras inhala.
4. Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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