Curl con cable de bíceps de pie

Instrucciones del movimiento

1. Párese con el torso erguido mientras sostiene una barra de curl con cable que está unida a una polea baja. Agarre la barra de cables a la altura de los hombros y mantenga los codos cerca del torso. Las palmas de tus manos deben estar hacia arriba (agarre en supinación). Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes inmóvil la parte superior de los brazos, flexiona las pesas mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Lentamente comience a llevar la barra de curl a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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