Press con mancuernas de pie

Instrucciones del movimiento

1. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, tome una mancuerna en cada mano. Levante las mancuernas a la altura de la cabeza, con los codos hacia afuera y unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo una técnica estricta sin impulsar las piernas ni inclinándose hacia atrás, extienda el codo para levantar las pesas juntas directamente por encima de su cabeza.
3. Haga una pausa y regrese lentamente el peso a la posición inicial.

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