Extensión de tríceps con mancuernas de pie

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, levántese con una mancuerna sostenida con ambas manos. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de tus hombros. Utilice lentamente ambas manos para agarrar la mancuerna y levántela por encima de su cabeza hasta que ambos brazos estén completamente extendidos.
2. La resistencia debe descansar en las palmas de tus manos con los pulgares alrededor. Las palmas de las manos deben mirar hacia el techo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza con los codos hacia dentro y perpendiculares al suelo, baje la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: la parte superior de los brazos debe permanecer estática y solo los antebrazos deben moverse. Inhale mientras realiza este paso.
4. Vuelve a la posición inicial utilizando el tríceps para levantar la mancuerna. Exhale mientras realiza este paso.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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