Apretón de manos con plato olímpico de pie

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, párese derecho mientras sostiene un disco de pesas por la cresta con los brazos extendidos en cada mano usando un agarre neutral (con las palmas hacia adentro). Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Baja las placas hasta que los dedos estén casi extendidos pero aún puedan sostener pesas. Inhala mientras bajas las placas.
3. Ahora levanta las placas de nuevo a la posición inicial mientras exhalas cerrando las manos.
4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones prescritas en su programa.

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