Curl con cable con un solo brazo de pie

Instrucciones del movimiento

1. Comience agarrando una sola manija al lado de la máquina de polea baja. Asegúrese de estar lo suficientemente lejos de la máquina para que su brazo soporte el peso.
2. Asegúrese de que la parte superior de su brazo esté estacionaria, perpendicular al piso con los codos hacia adentro y las palmas hacia adelante. El brazo que no levanta debe agarrar su cintura. Esto le permitirá mantener su saldo.
3. Lentamente comience a curvar el mango único hacia arriba mientras mantiene la parte superior del brazo inmóvil hasta que su antebrazo toque su bíceps mientras exhala. Consejo: Sólo debe moverse el antebrazo.
4. Mantén la posición de contracción mientras aprieta el bíceps y luego baje el mango único hasta la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
6. Cambia de brazo mientras realizas este ejercicio.

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