Pulldown con brazos rectos

Instrucciones del movimiento

1. Comenzarás agarrando la barra ancha de la polea superior de una máquina de pulldown y usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) más ancho que el ancho de los hombros. Da un paso atrás aproximadamente dos pies.
2. Dobla el torso hacia adelante a la altura de la cintura unos 30 grados con los brazos completamente extendidos frente a usted y una ligera flexión en los codos. Si tus brazos no están completamente extendidos entonces debes dar un paso un poco más hacia atrás hasta que lo estén. Una vez que sus brazos estén completamente extendidos y su torso ligeramente doblado en la cintura, apriete los dorsales y estará listo para comenzar.
3. Mientras mantienes los brazos rectos, tira de la barra hacia abajo contrayendo los dorsales hasta que tus manos estén al lado de los muslos. Exhale mientras realiza este paso.
4. Mientras mantiene los brazos rectos, regrese a la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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